Witam jeszcze raz !
Tak jak napisałem zaczynasz od 3 powtórzeń każdego z 5 rytów .I koniec.
Co tydzień zwiększaj o 2 powtórzenia każdego z 5 rytów max. dochodzisz do 21 powtórzeń każdego z 5 rytów ...
Witam !!!
Napiszę jak ja to robię .
Zaczynasz od 3 wirowań następnie 2 rytuał też 3 razy i tak dalej aż do 5 tego bez robienia przerw .
Tak ćwiczysz przez tydzień i potem zwiększasz o 2 powtórzenia ...
Temat: 