(Wszystkie 5 rytuałów) ile razy po, ile razy???

monterfronter

Cześć Wszystkim!
Jestem bardzo początkujący jeśli chodzi o 5 rytuałów tybetańskich. W związku z czym mam kilka pytań. Czy jako osoba początkująca mogę wykonywać wszystkie 5 rytuałów, jeden po drugim. Jeśli tak to jak ma to wyglądać tzn. robiąc rytuał I obracam się 3 razy i przechodzę do rytuału II itd.? Czy wykonuje 3 serie po 3 oborty? Ile powinna wynosić przerwa między kolejnymi rytuałami? Czy przeszkodą mogą być moje kręgi (C-3, C-4, C-7 i kości ogonowej) bo słyszałem, że nadają się do nastawienia - dla mnie osobiście ten fakt nie stanowi żadnej bariery przy wykonywaniu rytuałów (jestem zdolny je wykonać), pytam tylko czy ryty nie zaszkodzą?
Dzięki! Pozdrawiam Wesoly

kinddevil · Wysłany: Śro 17:20, 22 Mar 2006 Temat postu:

Nie tylko możesz, to jest wręcz wskazane, żebys robił wszystkie 5 rytuałów. Oczywiście jeśli zaczynasz od 3 powtórzeń, to w każdym z 5 ćwiczeń robisz te 3 powtórzenia. A więc w 1 ćwiczenie robisz 3 obroty i przechodzisz do następnego ćwiczenia, przerwa między ćwiczeniami wg twojego uznania. Dobrze w przerwie między ćwiczeniami zrobić dwa czy trzy głebokie, spokojne oddechy (wdech nosem - zatrzymanie - wydech ustami - choć tutaj prosze o ostrożność osoby z wysokim nadciśnieniem, bo tego typu sposób oddychania może je podnieść). Nie czuję się kompetentny odpowiadać na pytanie czy twoje problemy z kręgami są przeciwwskazaniem do robienia rytuałów, jeśli czujesz wątpliwość pogadaj z jakimś lekarzem.

pozdrawiam

mark

No właśnie, oddychanie.
Należało by wspomnieć tu, o czymś w rodzaju dodatkowego rytuału, jakim można określić oddychanie, z wibracją w czasie wydechu. To słynne ,,ou...mmmmmmmmm". Młody Pułkownik określił to, zdaje się, jako wibrację która zestraja wszystkie wiry. Dodatkowo pomaga obniżyć tonację głosu, jeśli ktoś tego chce.

semina · Wysłany: Nie 21:54, 16 Mar 2008 Temat postu:

Dzień dobry, mam pytanie, ile należy robić powtórzeń aby efekty były jak najlepsze, zaczęłam od 5 pwtórzeń, czy powinnam zwiększać ich liczbę, czy lepiej zrobić np. 2 serie po 5 powtórzeń?

jabu · Wysłany: Pon 19:55, 17 Mar 2008 Temat postu:

Chyba lepiej dokładać sobie po 2-3 powtórzenia co kilka dni, aż dojdziesz do 21.

Felsi

A w jakim tempie zwiększać powtórzenia rytów? 1 tydzień np po 3 powtórzenia, 2 tydzień po 4 ect.... czy szybciej?, na co zwracać uwagę aby nie przedobrzyć? Wesoly

goer

W książce było zalecenie: zaczynamy od 3ch, potem co tydzień dokładamy po 2 aż dojdziemy do 21 powtórzeń. Oczywiście można wolniej Mruga

Rodzi się pytanie czy można szybciej?!? Nikt Ci tego nie zabroni ale osobiście nie popieram tego. Tu chodzi o konsekwentne, codzienne ćwiczenia. To czy już masz 11 czy 21 powtórzeń jest drugorzędną sprawą.

pozdrawiam